Qual é melhor vitamina D ou D3?

melhor vitamina d3

Muitos já sabem os benefícios relacionados ao consumo de vitaminas, o corpo humano depende completamente das vitaminas para trabalhar em equilíbrio e sadio. 

Por isso estão distribuídas nos alimentos, justamente pela sua importação no organismo dos seres vivos. 

A vitamina D é uma das vitaminas mais complexas e que ainda gera dúvidas sobre todas as suas funções no organismo. Por ser um pro hormônio, a vitamina D possui atividades essenciais para manutenção dos ossos, hormônios, sistema imunológico, controle de minerais entre outras. 

A vitamina D é um gripo de dois tipos de vitamina: Vitamina D2 (ergocalciferol) e vitamina D3 (colecalciferol). As duas vitaminas conseguimos através da alimentação, entretanto a vitamina D3 pode ser sintetizada a partir dos raios ultravioletas pela exposição solar. Sendo assim, a vitamina D3 se torna mais importante, pois é a fração que organismo utiliza (forma ativa). 

As fontes de vitamina D2 encontramos em alimentos de origem vegetal como plantas, cogumelos, já a vitamina D3 pode ser encontrada em alimentos de origem animal como: óleos de fígado de peixe (como o bacalhau e o atum), sardinhas, fígado de mamíferos, ovos e produtos lácteos, principalmente o leite.

A alimentação é uma das maneiras de conseguir a vitamina D2 e D3, no entanto, as fontes são muitas vezes inacessíveis para as pessoas que não são gostam desses tipos de alimentos. 

Quando falamos sobre exposição solar ser importante para aumentar a vitamina D no corpo, é pelo motivo de que, antes de ser uma vitamina D, ela é uma pré vitamina D. Conforme temos a exposição solar, os raios ultravioletas penetram na pele e convertem a pré vitamina em vitamina D3. 

Essa exposição solar precisa ser diretamente na pele, ou seja, o uso de protetores solares diminui a captação dos raios ultravioletas e com isso não conseguimos sintetizar a vitamina D3. 

Apenas pela exposição solar já conseguimos ter a produção de vitamina D3. Tanto a vitamina D2 quanto a vitamina D3 dos alimentos colabora com apenas 20% do total de vitamina D3. Já a exposição solar contribui com 80% do total de vitamina D3.

Este fato se torna mais preocupante, uma vez que, cada vez mais as pessoas estão deixando de tomar sol, pela rotina, mudança de rotina, vestimenta que cobrem todo o corpo, cor da pele e idade. 

Nos estados unidos da américa a deficiência de vitamina D3 se tornou um problema de saúde pública. 

A suplementação de Vitamina D3 é uma das maneiras mais eficiências e naturais de aumentar os níveis de vitamina D3 no organismo. 

Sendo segura, natural e muito eficaz para o público que já apresenta deficiência de vitamina D.

A deficiência de Vitamina D3 pode causar: 

→ Diminuição de cálcio nos ossos, podendo levar a osteomalácia e osteoporose. 

→ Fraqueza óssea e muscular;

→ Fadiga e cansaço;

→ A deficiência está envolvida em doenças metabólicas.

A vitamina D3 é a forma ativa da vitamina, quando ela é ativada pela exposição solar, ela é encaminhada para o fígado para sofrer a primeira conversão e passa para os rins para a segunda conversão. Logo após sair do fígado pela corrente sanguínea, a vitamina D3, sendo chamada de Calcitriol, ela pode atuar aumentando o cálcio no sangue e aumentar a absorção de cálcio pelo intestino e diminuir a excreção de vitamina D3 pela urina. 

Os benefícios relacionados aos níveis adequados de vitamina D são:

→ Controle da manutenção dos ossos

→ Secreção da insulina; 

→ Modulação do sistema imunológico; 

→ Função muscular 

→ Manutenção e equilíbrio do cálcio no organismo.

→ Controle do fósforo. 

Além disso, os estudos vêm mostrando que muitas doenças metabólicas como diabetes mellitus, obesidade, resistência insulina podem ter relação com a deficiência de vitamina D3. No entanto, ainda estão sendo realizados muitos estudos para realmente 

A suplementação de vitamina D3 além de aumentar os níveis de vitamina D3 no organismo, irá contribuir melhorando e auxiliando os ossos, dentes mais fortes, sistema imunológico, musculatura, auxilia no processo de divisão celular, participa no tratamento contra o raquitismo, estimula a produção adequada de hormônios, auxilia na regulação dos níveis de insulina entre outros. 

Você pode adquirir a vitamina D3 em cápsulas ou Vitamina D3 em gotas. As duas versões irão fornecer ao seu organismo a quantidade necessária para você cuidar da sua saúde e do seu bem-estar. Sempre busque marcas que possam garantia de qualidade e são registrados na ANVISA. Busque o melhor para você.

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